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大揭秘！关于金鱼vs人类注意力争议的震惊真相

还记得著名的“金鱼vs人类”注意力广度辩论吗？

你知道吗，研究人员确定人类的注意力广度已经下降到八秒钟，甚至比金鱼的注意力广度还低。

纽约时报、电讯报、时代周刊、今日美国 等新闻媒体曾不遗余力地报道过一些令人不安的细节，并且负面评论随之而来。有人提出了一些问题，直指这些评论。

然后，如同昙花一现，消失了。（我不想让你陷入悬念之中，很快我会说明一切。）

整个事件凸显了这个快速发展的、以数字化为主导的世界中一个令人不安的趋势：有太多事情在挑战我们的注意力，让我们分心。不断响起的哔哔声、智能手机铃声、堆积如山的电子邮件、屏幕上显示的体育赛事成绩、无休止的标题党文章（比如“…十大理由”或“….大揭秘”）时刻轰炸着我们的大脑。

所有这些干扰“剥夺”了我们的工作效率，并吞噬了我们的空闲时间。

事实上，我们现在每天花在移动应用程序上的时间超过了五个小时，这比我们花在看电视上的时间还要多。微博、微信和抖音短视频等社交媒体应用程序极具诱惑性，它们是由懂得人脑化学特点的专业人才设计的，这类人在设计社交媒体应用程序时只有一个目标，那就是让我们尽可能长时间参与，以便广告商尽可能多地向我们兜售产品。社交媒体会采用“弹出通知，提示我们有另一个评论或“点赞”等方式，刺激我们的大脑产生多巴胺，促使我们不时关注社交媒体动态。

我说，“够了！”

我在这里呼吁暂停所有那些没效率且浪费时间的事情。

请不要误解我的意思。我和其他人一样，也喜欢社交媒体。它们是与朋友聊天、与老熟人联系的好方法。但是，这似乎只需要几分钟时间，但过后想起，我总会对我实际花在社交网站上的时间感到吃惊。

更糟糕的是，没有拜访问候的成就感。也许我们可能会更与时俱进，但我们可能不会像以前那般明智或有充实感。

如果你和我一样，也属于时间不多但又想要充分利用空闲时间的人，那我们需要寻找方法来塑造我们的大脑，使我们更好地集中注意力，并获得真正的成就感——从最平凡的任务（比如核对支票存款户头、折叠衣物）中获得成就感。

有很多方法可以实现更好的大脑利用。以下是我尝试在宝贵时间中取得更多成就感的一些信息：

• 放下你的智能手机。避免分心的最好方法是摆脱干扰源头（至少在一段时间内这样做）。面对现实吧，很明显，智能手机是一个很大的干扰源头，是吗？是的，但并不像你想象的那么容易。特别是当你注意到“人们通常每天检查他们的智能手机47次（如果您的年龄在18至24岁之间，则为82次）”这种情况时。
• 去健身。一次良好的、轻快的锻炼不仅对身体健康有好处，而且对我们的心理健康也有好处。事实上，研究表明，每天15分钟的体育锻炼可以帮助提高注意力和记忆力。[3]
• 听音乐。你是否经常静下来听一次音乐？恐怕不是经常吧。相反，我们往往将音乐当作背景噪音来处理，特别是在工作时或执行其他任务时。让我们花一些时间听听我们最喜欢的音乐吧，闭上眼睛，专注于我们听到的每个音符、每个乐器、每句歌词。音乐能够缓解我们的紧张情绪，调节我们的心情，帮助我们达到平和冥想的状态。
• 与自然融为一体。花几分钟时间在大自然中寻找一处幽静的地方，欣赏景色，特别是大自然的声音。鸟儿甜美的歌声就像是大自然与人类感官之间的安慰药膏 ，向我们透露出“环境安全”的信息。反过来，这种安全感可能会降低我们的血压，使我们能够集中注意力，帮助我们更清晰地思考。

哦，还有金鱼…

正如你现在可能已经理解的那样，已完全揭露了注意力降低方面的研究发现。人类的注意力广度不会缩减，科学家甚至不知道金鱼的注意力广度是多少，就更不用说如何将它与人类注意力广度相比较了。

如果你坚持看到了这篇文章的结尾处，那就恭喜你，你的注意力远远超过了金鱼的注意力。

但话说回来，有什么问题吗？